Gaya hidup sehat yang mulai menjamur di kalangan masyarakat Indonesia muncul dari berbagai macam alasan. Masyarakat pun mulai mempraktikkan berbagai pola hidup sehat yang dianggapnya paling cocok. Salah satunya dengan menjadi Vegetarian dimana masyarakat tidak mengkonsumsi produk-produk hewani namun nabati.
Menjadi seorang vegetarian memang memiliki banyak sekali keuntungan seperti bobot tubuh lebih terjaga, menjauhi tubuh dari lemak jahat, dan menurunkan risiko kanker. Alasan itulah yang kemudian dipakai rochelle skin expert banyak orang termasuk mahasiswa berbondong-bondong menjadi vegetarian.
Berikut beberapa tips untuk mahasiwa yang ingin segera memulai pola hidup vegetarian meski dengan kantong pas-pasan.
1. Atur jadwal makan (satu minggu sekali)
Banyak mahasiswa gagal memiliki pola hidup sehat karena jadwal kuliah yang padat sehingga malas untuk mempersiapkan makanannya sepanjang hari yang berakhir dengan membeli makanan cepat saji di luar dan menghabiskan uang lebih banyak untuk hal yang kurang sehat. Persiapkan jadwal makan Anda setiap harinya selama satu minggu yang penuh dengan sayuran dan buah-buahan.
2. Makanan sehat tidak perlu sulit
Tidak perlu membuat makanan yang sulit untuk menjadi sehat, yang terpenting makanan itu terdiri dari sayuran dan buah yang cukup sesuai dengan kebutuhan energi untuk beraktivitas. Perbanyak juga jumlah sayuran karena harganya yang lebih murah dan dapat ditemukan di pasar lokal. Kamu juga cukup membeli produk-produk lokal yang mudah dicari dan harganya murah seperti tahu, tempe, sayuran hijau, buah-buahan tropikal, dan sebagainya.
Bau Buah Petai Sedahsyat Kasiatnya
Bukan hanya orang Indonesia yang mengetahui buah petai, ternyata orang Amerika pun mengenal buah petai dengan sebutan “the most horrible food” karena buah petai memiliki bau yang tajam dan menusuk. Banyak yang mengenal bahwa memakan buah petai akan menyebabkan bau mulut dan juga membahayakan ginjal karena adanya asam amino yang terkandung di dalam petai.
Ternyata, buah petai memiliki manfaat yang luar biasa. Buah petai mengandung kadar protein dan lemak yang tinggi berbanding tumbuhan hutan yang lain, dan juga buah petai mengandung kalsium, fosforus, zat besi, vitamin A, B1, B2 dan C. Dalam perobatan tradisional, buah petai dipercayai untuk mencegah adanya penyakit jantung, penyakit kencing manis, sebagai cara alternatif untuk mencuci perut, serta untuk mengeluarkan cacing yang terdapat pada pencernaan anak-anak.
Selain itu biji petai memiliki manfaat lain yang khasiatnya sangatlah berguna untuk kepentingan tubuh kita. Antara lainnya adalah:
- Dipercayai dapat mengurangi depresi
Hal ini dikarenakan buah petai mengandung trypthophan, yang merupakan sejenis protein yang diubah menjadi serotonin, dan dapat membuat pengkonsumsi buah petai menjadi lebih rileks dan mengubah mood menjadi lebih baik.
- Menjadi sumber energi
Dibandingkan dengan buah apel, buah petai merupakan sumber energi yang baik. Buah petai memiliki kandungan protein dan karbohidrat yang lebih banyak dibandingkan buah apel. Selain itu, buah petai juga mengandung 3 macam gula alami, yaitu sukrosa, fruktosa, dan glukosa yang dikombinasikan dengan serat.
Cara untuk Mengatasi Insomnia
Banyak orang yang sulit tidur atau insomnia. Namun, tahukah kamu penyebab dari insomnia tersebut? Di sini akan menjelaskan penyebab insomnia yang memiliki efek tidak baik untuk tubuh, seperti sistem kekebalan tubuh akan menurun akibat kurangnya istirahat serta kurangnya daya konsentrasi saat beraktifitas.
Makanya kamu nggak boleh kebanyakan begadang. Nggak berniat begadang tapi sering susah tidur karena insomnia? Berikut cara menangani insomnia tersebut:
1. Hilangkan pikiran sejenak
Ketika akan beranjak ke tempat tidur, janganlah memikirkan hal yang terlalu banyak karena akan membuat kamu stress akan hal yang sedang dipikirkan. Baiknya pikirkan hal-hal yang membuat hati kamu senang dan tenang dengan itu akan bisa membantu kamu agar tidur lebih cepat.
2. Buatlah pikiran yang positif
Seringkali terjadi pada orang-orang yang memiliki gangguan insomnia ini dikarenakan memikirkan hal-hal yang buruk serta membuat khawatir dengan hal kedepannya, maka solusinya yaitu buatlah pikiran sepositif mungkin dengan apapun hal yang akan terjadi besok atau kedepanya.
3. Simpan gadget tidak didekat posisi saat tidur
Menyimpan gadget saat tidur dengan sangat dekat pada posisi tidur akan membuat tidur kita terganggu, karena pada jaman saat ini gadget dapat membuat orang lupa akan hal yang dilakukanya, sehingga banyak orang yang sulit tidur dikarenakan memainkan gadget saat mau tidur.
4. Komitmen pada waktu
Salah satu cara ampuh untuk mengatasi insomnia dengan cara disiplin oleh waktu untuk keesokan harinya, contoh untuk orang-orang yang beraktifitas di pagi hari sangatlah disarankan tidur cepat agar dapat bangun pagi untuk menjalankan aktifitas di pagi harinya. Hal ini juga harus disertai oleh niat untuk tidur lebih cepat dan bangun lebih pagi.
5. Jangan terlalu lama tidur siang
Kebanyakan gangguan sulit tidur ini datang pada orang yang seringkali tidur pada siang hari yang sangat memakan waktu berjam-jam lamanya. Tidur siang yang sangat lama dapat memicu orang insomnia tidak dapat tidur cepat pada malam hari dikarenakan sudah memiliki istirahat yang sudah cukup pada siang hari.
6. Jangan melihat kearah jam
Saran selanjutnya yaitu jangan melihat ke arah jarum jam saat ingin tidur karena dengan melihat setiap jarum jam berputar maka akan membuat kamu semakin merasa sulit untuk tidur, oleh karena itu janganlah melihat jam saat ingin tidur.
Demikian cara untuk mengatasi insomnia atau sulit tidur. Semoga bermanfaat!
- Menjadi obat ginjal dan hati
Kandungan antioksidan yang terdapat pada buah petai dapat menghalangi segala jenis radikal bebas yang ada di sekitar lingkungan kita. Seperti makanan yang biasa kita konsumsi, termasuk makanan yang digoreng atau dibakar.
- Obat manjur untuk perokok
Buah petai dapat membuat para perokok aktif menjadi lebih pasif untuk mengkonsumsi rokok. Hal ini dikarenakan buah petai memiliki vitamin B6 serta B12, juga mengandung kalium dan magnesium yang dapat membantu tubuh menjadi cepat pulih dari dampak nikotin.
- Dapat menetralkan luka lambung
Buah petai dapat menetralkan asam lambung yang terdapat pada pencernaan tubuh manusia. Selain itu, biji petai dapat mengurangi iritasi pada lambung dengan cara melapisi permukaan di dalam lambung.
- Premenstrual Syndrome
Ketika para wanita menghadapi siklus PMS atau yang dikenal dengan pramenstrual Syndrome, biji petai dapat mengatur kadar gula darah, sehingga akan membangkitkan mood dengan kandungan zat besi yang terkandung dalam buah petai. Selain itu, buah petai dapat menstimulasi produksi sel darah merah dan membantu apa bila terjadi anemia.
Demikian beberapa manfaat yang terdapat pada buah petai. Siapa sangka buah petai yang di kenal memiliki bau menyengat ternyata memiliki banyak khasiat penting yang sangat berguna untuk tubuh kita. Semoga bermanfaat.
3. Bangun lebih awal adalah kunci suksesnya
Selain jenis sayur-sayuran yang tersedia akan lebih banyak di pasar saat pagi hari, Anda juga dapat mempersiapkan menu makanan untuk sepanjang hari. Cara ini efektif mencegah keinginan jajan di luar, maka dari itu bangun lebih pagi untuk mempersiapkan segalanya sebelum berangkat kuliah. Anda juga bisa mulai mencari resep praktis dan mengasah kreatifitas dalam memasak ataupun sekadar membuat smoothies yang sehat setiap harinya.
4. Lupakan masalah brand
Saat Anda memang perlu membeli makanan di supermarket, maka satu hal yang penting untuk menghemat biaya adalah dengan mengurangi makanan dari brand terkenal karena harganya yang relatif lebih mahal. Makanan dengan brand tertentu biasanya disimpan setinggi pandangan kita (eye level), maka coba mencari makanan sejenis di bagian bawah rak. Ya! Meski harganya lebih murah tapi nutrisi yang dimilikinya sama seperti makanan dari brand terkenal.
5. Belajar terbuka dan berbagi dengan orang lain
Ceritakan tentang pola hidup sehat ini pada keluarga, saudara, dan teman-teman. Hal ini penting agar orang sekitar tahu apa penyebab perubahan Anda, jelaskan juga tentang manfaat yang didapat menjadi seorang vegetarian. Disaat bersamaan juga Anda bisa menemukan orang-orang atau bahkan komunitas-komunitas vegetarian yang peduli akan kesehatan. Buatlah perjalanan sebagai vegetarian jadi menyenangkan seperti dengan mengajak teman-teman menonton film favorit di kos-an sambil memakan buah-buahan sebagai camilannya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar